季節の変わり目、あなたはどの不調？秋の身体を食べることから整える

朝晩の空気が少しずつ変わり、秋の気配を感じるようになりました。

季節の変わり目になると、

「なんとなく疲れが抜けない」
「胃腸が重く感じる」
「すっきり出ない」
「むくみや身体の重さが気になる」
「気持ちが落ち着かない」

そんな小さな変化を感じることはありませんか？

不調の感じ方は、人によってそれぞれです。

東洋医学の考え方をもとにすると、同じ季節を過ごしていても、その人の身体の状態によって、現れるサインや取り入れたい食材は異なります。

今回は、季節の変わり目に気づきたい5つの身体のサインと、秋の食卓に取り入れやすい整え方をご紹介します。

季節の変わり目に気づきたい、5つの身体のサイン

季節が移り変わる時期は、毎日の気温や湿度、生活リズムも変化します。

まずは、今の自分に当てはまるものがないか確認してみましょう。

1．すっきり出ない

2．むくみや身体の重さが気になる

3．疲れが抜けにくい

4．イライラしたり、気分が揺れたりする

5．胃腸が重く感じる

いくつ当てはまりましたか？

不調だけを見るのではなく、身体から届く小さなサインとして受け止めることが、自分に合った整え方を見つける第一歩です。

暑さが残る時期でも、朝晩は気温が下がります。冷たい飲み物や食べ物ばかりに偏らず、汁物や蒸し料理など、温かいものも取り入れてみましょう。

大根、れんこん、白菜、きのこ、梨など、秋に出回る食材を毎日の献立に少しずつ取り入れます。特別な食材をそろえる必要はありません。

同じ秋の食材でも、その日の体調によって食べ方は変わります。

疲れている日、胃腸が重い日、むくみが気になる日。それぞれのサインに目を向け、無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。

薬膳は、難しい生薬を使うことだけではありません。

今の自分を知り、季節と身体に合わせて、身近な食材を選ぶことも薬膳の一つです。

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すっきり出ない、むくみ、疲れ、イライラ、胃腸の重さ。

5つの不調を東洋医学の考え方から見ながら、毎日の食卓に取り入れやすい食材と養生のヒントをまとめました。

まずは、今の自分の身体から届いているサインを知ることから始めてみませんか？

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